自己否定　やめる

「思い通りじゃない自分＝ダメ」って感じる思考のクセのひとつに“比較”がある。 そして、“比較”によって無意識に育ってしまう【自虐思考・自己卑下】 ルヴィナ なんかさ、気づくと「私ってダメかも…」ってなってる時あるんだよね スモルク それ、だいたい無自覚な“比較ループ”に巻き込まれてるやつだな 「あの子はキラキラしてるのに、なんで自分はこんななんだろう…」 SNSを見てるとふとそんな気持ちが湧いてくる。 最初はただ「すごいな」って思ってただけだったのに、いつの間にか“自分は足りてない気がする”っていう謎のモヤモヤに襲われてる。 でもそれってこっちの心が弱いわけじゃなくて、“比較して落ち込む渦”の…

今回は、"思い通りにならないことに耐えられない"理由の中でも、根っこから全部に絡んでくる、危険度MAXレベルのやつです。 ちょっとしたことでイライラする。相手のひと言にめちゃくちゃ反応してしまう。自分の思い通りにいかないと、どこかで「負けた気がする」。 …こういうの、心当たりある人、結構多いんじゃないかな？ たとえば… つい正義感を振りかざしてしまう 意見が違う人にムッとしてしまう 話してるとつい論破したくなる 指摘されるとすぐに落ち込むor怒りが湧く 頭の中で自分をずっと責めてる 「どうせ私なんか」って思考がよく出てくる 他人と比べては勝手に自信なくす 「わかってくれない！」って心の中で叫ん…

あきらめることは、実は非常に大きな勇気が求められます。 これまでの努力が水の泡になる感覚や、もったいないという思い、時間を浪費したとの後悔が心に重くのしかかることもあるでしょう・・・。 そして、自分を「負け犬」と感じ、粘り強さを欠いた自分を責めることもあるかもしれません。 あきらめることの意味 あきらめることは、必ずしも失敗や敗北を意味するわけではありませんよ。 むしろ、状況を冷静に見極める能力や、自分にとって本当に大切なことを再評価するチャンスなんです❗️ 時には、次のステップに進むために必要な選択であることもあります。 感情を受け容れる あきらめた後には、さまざまな感情が湧き上がります。 …

こんにちは、ほわほわです。 今日は、メンタル検証企画第二弾！！ 人生のどん底から幸せになる方法として、 「自己否定を一切やめる」＆「嫌な現実はガン無視」、「望むものに目を向ける（妄想イメージング）」したらどんな効果があるのか実験することにしました。 「世界一かわいい自分を常に幸せな気持ちでいさせてあげる」というスタンスで、上記3つを意識して継続実験する予定です。 前回はアファメーションを試したのですが、筆者には合わなかったので、今回は新たに興味深いと思ったこちらの方法を試します。 本当は検証が終わってから投稿したかったのですが、記事にしないとナマケモノ筆者はやらないので、強行突破しました🦥 よ…

こんばんは。月1のセラピーが今月も終わったところです。 自己否定と聞いたらみんな何を思い浮かべるんだろうか。 自己を否定するということだから、自分なんてだめだって思うことというのは共通すると思うんだけど、自己否定をやめるということについて調べてみたら 例えば何かやろうとしたことや目標にしていることが達成されなかったり、失敗したときに自分はダメなんだ…みたいなそういう何か出来事的なものに対して言ってることが多かったんだよね。 それに対して、誰でも最初はできなくて当たり前というような動画が多かったの。 あとは誰かにこう言われたからダメなんだとかね。 でもね、自己否定で悩んでる人ってそうじゃない人も…

お久しぶりになります。 ノートを見返してて 今日目に止まったものをシェアします Happyちゃんが以前話していたことの メモをもとに私なりの解釈です 憧れを拗ねずにのみこむ ↓ あの人いいな でも私はダメみたいな ↓ 自己否定が湧く時 私はインフルエンサーじゃないし フォロワー少ないし 私が作ったものなんて誰も欲しくないなどなど ↓ でもそれは自分にとってやりたいことへの 未来へのきっかけに繋がるものかもしれない だからとりあえず 今の自分できることから １歩進む なんか今の自分と その憧れの人を比較してしまうから ダメになっちゃうけど その憧れの人だって 最初は０からだから まあ土台がある方…

こんにちは！ 旅するセラピストです。 かなりブログ再開に間があいてしまいました。 ケガして強制終了になることがあり、 私自身もお休みさせていただいていました。 これからまた、すこしづつ書いていけたらいいなと思っています。 話は変わりますが、 先日とある無料のオンラインセミナーに参加させて頂きました。 なにかちょっと違うものを取り入れてみたくなったので 参加させて頂きましたが、 セミナー講師の売りは「毒舌」ということでした。 それは参加してから知ったのですが、 セミナー中、参加者の方の感想や意見をすべて 「でも、あなたは～～だから、～～ですよね」 というような形で 全て否定の意見を言う講師でした…