運動不足解消

こんにちは、神楽坂でパーソナルトレーナーをしている平野です。 今回は「食事制限＝健康」というイメージに、ちょっと待った！をかけたいと思います。 「トレーナーさんって、普段はやっぱり鶏むね肉とブロッコリーばっかりなんですか？」 ジムでよく聞かれたり、プライベートで初めてお会いする方に聞かれる質問です（笑） たしかに、SNSやテレビでは“ストイックな食生活”の印象が強く、「美ボディを作るには我慢が必要」そんなイメージがあるかもしれません。 でも私は、極端な食事制限は健康的ではないと思っています。 食＝人に良いもの。だからこそ、バランスが大切 「食」という漢字をよく見てみると、「人」と「良」でできて…

はじめまして。40代OLのハルと申します。 この春から「マシンピラティス」を始めました。 私はもともと体がとても硬くて、前屈しても手が地面に届かないくらい…。 肩こりや腰の重だるさ、巻き肩や猫背などの不調も、年々増えてきていました。 過去にLAVAでホットヨガに週2くらいで通っていたのですが仕事が忙しくなって疎遠になったのを機にいったん退会。 忙しさにかまけて運動ゼロの生活になり、気づけばまたガチガチの体に逆戻り。 何か体を動かしたいなーとは思っていて、以前から興味のあったピラティスを調べてました。 そんなときにたまたま目にしたのがRintosullの「マシンピラティス体験会」のWEB広告でし…

家族でティップネス（イメージ） 子どもの習い事の送り迎え、待ち時間を有効に使えたらいいのに。 最近、体の重さが気になるけれど、自分の時間を作るのは難しい。 子育てに忙しいパパママの中には、このようなお悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな皆様にぜひご紹介したいのが、ティップネスの「パパママ会員」です。このプランは、想像以上にお得でありながら、運動不足の解消にも繋がり、子育て世代の皆様にとって大変心強い存在となるでしょう。今回は、パパママ会員の魅力を詳しく解説します。また、初めてティップネスをご利用になる方向けに、すぐに役立つ服装や持ち物のリストもご用意しました。 月々4,7…

(※イメージ画像です。) 1：心身にもたらすヨガの多岐にわたる効果 2：多様なヨガの種類と選び方のポイント 3：自宅で気軽に始めるヨガの基本と注意点 4：ヨガを生活に取り入れて心豊かな毎日を 免責事項 数千年の歴史を持つヨガは、単なるエクササイズではなく、心と体の調和を促す古代からの智慧です。呼吸、ポーズ（アーサナ）、瞑想を組み合わせることで、柔軟性や筋力の向上だけでなく、ストレス軽減、集中力アップ、精神的な安定など、多岐にわたる効果が期待できます。現代社会は、ストレスや情報過多に溢れ、心身のバランスを崩しやすい環境です。そんな現代人にとって、ヨガは心と体の声に耳を傾け、本来の健やかさを取り戻…

「はぁ…今日も一日、お疲れ様です」 夜9時、マンションのソファに深く沈み込む僕、A（35歳）。IT企業の営業として、毎日パソコンとにらめっこ。在宅勤務も増えたけど、結局座りっぱなし。5歳になる息子の元気な声が聞こえるリビングを横目に、心の中でつぶやきます。「あぁ、運動不足、マジでヤバい…」 お腹周りは気になるし、肩もバキバキ。息子と公園で遊んでいても、すぐに息切れしてしまう自分が情けない…。何か良い運動方法はないかと、ネットサーフィンばかりしていました。 そんなある日、ふと目に飛び込んできたのが、おしゃれな木製の板。「ん？なんだこれ？」それが、CICINELL バランスボードとの衝撃的な出会い…

ラテ 最近ちょっと運動不足かも… だいず にゃ？ラテ、またダイエットの話かにゃ？ ラテ そうなのよ。ジムに行く時間はないし、外でランニングするのも天気に左右されるし…。家で手軽に運動できるものがあればいいんだけど だいず それなら『ツイストエアロステッパー Premium SP-600』がいいかもしれないにゃ！ ラテ ステッパーって足踏みするやつよね？ でも、ただのステッパーだとすぐ飽きちゃいそう… だいず これは普通の上下運動だけじゃなくて、ツイスト運動もできるんだにゃ。つまり、足を踏み込むたびにひねる動きが加わるから、くびれ作りにも効果的らしいにゃ ラテ なるほど、それなら全身運動になりそ…