運動不足解消

家で子供とどんな遊びをしていますか？ 我が家は絵本、工作、ゲーム、YouTubeにボードゲームなんかです。 でも長いお家時間を過ごすには物足りなく。 そして気になるのが運動不足。 少しでも運動不足解消になればと 鉄棒・ブランコ・吊り輪がセットになっている物を購入してみました。 この記事はこんな方におススメです。 ・子供の運動不足が気になる。 ・家にいる時間が増えて退屈している。 ・家用の鉄棒の購入を検討している。 ・鉄棒単品にするかブランコもセットにするか迷っている。

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 昨日（1/14）の日中はとても暖かかったですね。 日差したっぷり、気温は10℃。 これはお散歩に行かないのはもったいないと思い、 寝息を立てて眠っている大河を起こし、お散歩に出かけました。 大河ものんびりお日様を楽しみ、 日向を中心に30〜40分のお散歩ができました。よかった、よかった(^-^)ニコ この冬、寒くなってから本当にお散歩に出たがらず、 朝は20分くらい、夜は行ったり行かなかったりの生活です。 大河11歳、運動不足による筋力低下が心配なお年頃なので、 本当に、飼い主としてはジタバタ、ジタバタして運動をさせています。 日中は10℃、ポカポカ…

関西も今日から 緊急事態宣言 再びです。 そうなったら 私も 緊急事態宣言発令！！【緊急かつ重要！！運動不足解消宣言】 私 昨年 １年 コロナという見えない病で 世界中が大変動を強いられた中 スタジオのメンバーしかり 我が家の高齢の父親しかり コロナの引きこもりによる 運動不足の弊害たるものの 大きさを痛感。 運動不足は気力も体力も減少させちゃう これ！ほんと！！！！！ 私は普段 フラダンス教室を開校していて 健康について ほかの人より少しだけ 強く意識して暮らしています。 だからこそ今のこの状態がどれくらい ココロとカラダに影響しているのか この影響はかなりダメージ力 強めです。。。 具体的…

コロナ自粛から健康二次被害に負けない為の簡単な体操！ みなさんこんばんは！ 毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの*1 まこちんです。 昨年４月の新型コロナウイルス感染拡大防止の緊急事態宣言では 不要不急の外出を控えてほぼほぼ家にこもり、 まんまとコロナ太りになりましたσ(^_^;) 緊急事態宣言が解除されて直ぐはなんとなく体が鈍く体力落ちたなぁと感じ。 半年くらいかけてやっと調子が戻ってきました！ *1:ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜をお伝えするインストラクターのこと

おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！ 健康オタクほそのの休日コラム#6 土日は健康オタクとして、健康に関する情報を発信を発信していきます！ ここ最近は寒いので、暖かい部屋に閉じこもったりして、運動不足になっていませんか？ 運動不足を解消するために手っ取り早いのは「歩く」ことです。 歩くことで、運動不足を解消できることはもちろん、便秘解消やストレス解消等の効果が得られます。 でもただ歩くだけではもったいない！ ポイントがたまる歩数計アプリを活用して、お金を貯めながら運動不足を解消しましょう！ そこで、今回は私が愛用している歩数計アプリについて書いていきます。 最後にお得な情報を載せているので…

みなさん、こんにちは！ あめです🌞 昨日は運動不足解消もかねて 等々力渓谷に行ってきました！ 等々力不動尊で参拝もしてきました。 私が行ったのは昼過ぎでしたが、そんなに人がいなかったです。 手水舎は止水していて、消毒液がたくさん置かれてました。 おみくじは吉でした。 しっかり読まないと読めないタイプのおみくじ😂 吉でしたが、そんなに悪いことは書かれてませんでした。 そのあとは更に歩いて二子玉川へ。 ちょっとうろうろしたので40分くらいかかりました。 歩いたので休憩したくて ライズにあるマーガレットハウエルカフェへ 誘惑に負けて、アップルタルトレットとカプチーノを頂きました。 夫はチーズケーキと…

なぜフラダンスが運動不足解消にオススメなのか？ シーリーズ第３弾目。③フラダンスはストレス発散（心身のバランスを保つ）に有効について今日は書いてまいります。 第１弾・第２弾は コチラをご覧ください。locola.hatenablog.com locola.hatenablog.com 「ダンスがストレス発散になるのか？」そこに疑問を持つ人もいるだろう。 結論は…発散になります♪ それはなぜか？フラダンスを行うことで 新しいストレスがうまれることにより それまでのストレスは軽減するから。 ？？？？新しいストレスがうまれたらあかんやん。 ってツッコミが入りそうですが フラダンスで生まれるストレスと…

stretch 運動不足を感じる人は多いと思いますが、習慣がないと運動に取り組むのもなかなか大変ですよね。今日はそんな人のために誰でも簡単にできて、なおかつ体の健康も手に入れられるストレッチをご紹介したいと思います。 ストレッチとは ストレッチとは、体を動かすことで筋肉や関節を動かし、それによって筋肉や関節の活性を高めたり、血流を促すためのものです。ストレッチと一口に言っても様々なやり方があります。 ・スタティックストレッチ（静的ストレッチ）…筋肉を伸ばす姿勢をとったら一定時間静止し筋肉を伸ばす ・ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）…関節を大きく動かしながら筋肉を活性化させる ・バリステ…

Hula doll フラダンス講師歴13年 多くの女性の身体を見てきた フラダンス講師による運動不足解消にフラダンスを おススメする4つの理由 本日はその2 ②フラダンスは姿勢改善に役に立つ についてご説明いたします。 その1 「フラダンスは全身運動である。」はこちらを ご覧ください。 locola.hatenablog.com ダンスはフラダンスに限らず 日舞であろうが、フラメンコであろうが、バレエであろうが いずれも ダンサーさんは姿勢がいいですよね。 踊りの造形の美しさには 姿勢。 背筋の伸びは必須。 もちろん フラダンスもそう。 フラダンスを始めたばかりの 今から22年前の私は それは…

〜社員を幸せにしたい社長を応援する〜 大阪・女性税理士の徒然なるブログにお越しくださり 有難うございます(^^) 毎月訪問する とあるお客様のところ 駅から少し遠いので 車で行っていたのですが Googleちゃんに聞くと 車→21分 自転車→29分 とのことなので いい季節だしいい天気だし 自転車🚴でいってみることに(*^-^*)♪ 結果・・ 筋肉痛・・(;´Д｀)💨💨 結構上り坂で めちゃ汗かきました(^^; 帰りは下り坂で 楽だったのですが☆ これだけ長時間自転車乗ったの久しぶりで ちょっと疲労感(^^; いや、でも運動不足の身体には ちょうどいい感じなので 来月も天気よければ自転車で行こ…

日々の運動不足をどう解消するか。 多くの方が悩んでいることかと思います。 コロナ前は・・・ ヨガ；60分×週1回 ジム；EMAトレーニング30分×週3回 ジム；バイクエクササイズ45分×週3回 と、仕事終わり・休日ともにハードワークでした。 目的は、 冬のスノボシーズンにに向けて体力作り 普段のストレス発散 ただ食事への配慮はほとんどしていませんでした。 営業という仕事柄、 ・食べる時間がバラバラ ・自炊は好だけど夜は疲れ切っている ・食べたいものは食べたいな〜に勝てない（弱っ！笑） その状態で、3月よりリモートワークへ移行。 この時点では、まだジムは継続。 もちろん人数制限はされていました。…

インドア派の運動不足に こんにちは 私は内向的な性格もあってインドア派で 平日の仕事の日以外ほとんど家で過ごしています。そこで問題になってくるのが、体を動かさないことによる運動不足。。 室内でだらだら過ごすことが多いので、いざ外に出て体を動かしたときは 息切れになりやすいです。。恥ずかしながら、100m全力ダッシュしたときなんかは具合が悪くなる時もありました、、あまりにも運動不足で情けなかったので、 ウォーキングやジョギングとか始めようと思いましたが、 内向的な自分は外に出て自分が走っている姿を見られるのは嫌だったので、 結局やってみたものの長続きしませんでした。。気にしすぎと思われるかもしれ…

1月13日、水曜、晴れ。在宅勤務。職場に奥様を車でお届けする、最重要任務をやりとげたあとは黙々と仕事。メールで提出した見積に対して、スピード感をもって対応していただいた。塩対応。先方が市場価格を大幅に下回る条件を求めているので、数字を確保できる見込みが立たないので、一時撤退を即決した。縁があれば、向こうから声をかけてくれるだろう。引き際大事。 うっかりテレビをつけたらワイドショーをやっていた（普段、在宅勤務時は地元ＦＭ局を聴いている）。芸能人をコメンテーターにしているのは何のためなのか。特に新型コロナについては専門家の意見が聞きたい。いろいろな意見があったほうがいい。つまり芸能人はいらない。お…

生徒さん（小学生）のレッスンで、 「ピアノを弾く前に気をつけること」3項目を楽譜に書き込んでもらいました。 自分で書くことが必要です。 1.弾く前にテンポを決める 2.左手の伴奏は小さく 3.右手のメロディをよく聴く これは美しく演奏するための「基本のキ」ですね。 翌週のレッスンで、最初に質問したらちゃんと3つスラスラ言えましたね。素晴らしい！ さ、それでは弾いてみましょう！ 午後は、運動不足解消に近所を散歩。 ブログを再開したら写真撮影も復活して、 こんな綺麗な青空に気付くことが出来ました。

こんにちは(*^^*) 天パー母ちゃんです。 寒いですね~。 エアコン暖房付けて、こたつでぬくぬくしながら、みかんを食べたい季節です。 暖かい部屋で食べるアイスは最高の贅沢です☆ しかし 電気代 夏ほど高くなりませんが、冬も暖房費が気になります。 節約発見 単純な発想ですが、 体を動かして、体を温めるのです。 節約&健康維持 天パー母ちゃんが大好きなキーワードです(笑) 新型コロナウイルスが流行り、自宅で過ごすことが増えました。 運動不足解消に、子供と一緒にYouTubeを見ながらボクササイズをやることを習慣づけました。 保育園児でもできる、簡単な動きの動画を選び、毎日繰返し行っています。 ボ…

おおおお 気が付いたら年が明けてから半月以上経過している 年末年始ずぼっと抜けたから この間のわが身の出来事を箇条書き ・クリスマスプレゼントはLOLサプライズ3体 ・クリスマスディナーを割とがんばって作った ・年越しは一人で嵐ライブ ・正月休みはひたすら自宅と実家、義実家 ・年明け大雪 強制的ステイホーム ・誕生日に旦那様と娘からサプライズで花束をもらう 北陸のド田舎なのでコロナより最近はもっぱら雪の話題が多かった 幸いにも私の生活は徒歩３００ｍ圏内で完結するので 大雪も特にダメージはなく 家族で自宅にこもる週末も悪くなかった ただ、数年ぶりに自宅前を雪かきをする羽目に、、、 久しぶりにやっ…

かわんです。 テレワークで運動不足が悩みの種ですよね。 外に出て運動はしにくいかも知れません。 しかし、家でも出来るしその場に出来る運動があるんです。 いきなり結論 足踏み運動はコストがあまりかからない 手軽に出来る 着替える必要なし 外に出る必要もなし いきなり結論 いきなり結論ですが、それは「足踏み運動」です。 例えば、ポモドーロテクニックを使っていて、5分の休憩中に足踏み運動すれば良いでしょう。 ポモドーロテクニックを使っていなくても、休憩すれば足踏み運動をすれば良いのです。 「足踏み運動程度では運動不足解消にはならないよ！」って思うかもですが、何もしないより良いと思っています。 あと、…

今朝は曇ってた 子供を送り出したあと除雪 昨夜降った雪は７センチくらい 触ると滑り落ちるサラサラの雪だった すいすい押せる軽い雪だから全然つらくない 運動不足解消にもなるからじっくり丁寧に除雪した 終わったのは９時前 ちょうど雲が薄くなりはじめ太陽が顔を出すところだった 風も無い良い天気 子供は赤いほっぺで帰ってきたがスケートに出発した 日付が変わる頃雪が降り始めた 楽な除雪なら大歓迎だ

ずっと人気で売り切れ状態のリングフィット。運動不足解消に良さそう、と抽選に何度も応募してみましたが全く手に入らず。 ネットで検索すると、他にトレーニング系のゲームで人気のフィットボクシングが評判良さそうだったので、先ずは体験版を試しました。 最後に運動したのはいつ？と思い出せないくらいだったので、体験版でもバテバテになりました💦 でも汗をかいてすごくスッキリする感覚、久しぶりにいい気分でした。 これは続けたいとすぐ注文しました。 買うまでどうしようか迷ったけど、買って正解でした。5,500円で買いましたが、しっかり元はとれると思います。 運動不足を何とかしようと、ウォーキングをしたり階段昇りを…

（2017年2月の思い出備忘録）毎度毎度の "娘の休暇にちゃっかり便乗 欲望リスト消化の旅" 決行。今回はUSJハリーポッターエリア潜入& 京都神社仏閣取りこぼし巡りの旅。が、いつもの便乗メンバーの愚妹は 残念ながら、、否、 いつもの残念な愚妹😂は インドネシアでポニョだかポチョだか 知らんがネシア軍が かつてティモール駐軍中に運動不足解消の為 現地のダンスを取り入れたとかいう ダンスなんぞを習ってて参加できないという。 つくづくポチョな愚妹である。↑ ダンスとは無関係なイラスト😂愚妹がポチョポチョしているまに ほっぺがポニョポニョの娘と 腹がポニョポニョのわたくしは 念願のポッターエリアに潜…

Leica Q もうすぐ コロナで生活が一変してから 1年が経とうとしている この1年。 私達は 何を知り 何がわかり 何を得 何を手放し 何を選び 何を止めたのか 最近の状態は 今までとは違う段階に いよいよ入ったな… という感覚。 どこか まだ 遠くの出来事だと思っていたものが どうやら もうすぐ側に来てはいるみたい 気をつけることなど 100%はできっこない あとは 自分の免疫力の向上もしくは 免疫力が低下しそうなことを 避ける。 夜更かしとか そういう類ね この病は 様々な問題を投げかけてくるなぁ 人それぞれの考え方で この病の効力は変わってくると 感じるな。 人を孤独にさせるよね こ…

緊急事態宣言が出ましてスタジオも それに応じた対応をスタートし 私は YouTube撮影に勤しんだり 昨日は 去年春以来久しぶりに FacebookとInstagramで ライブ配信による プチフラレッスン♪を行ったり 私にいま、できることで 対応しております。 簡単に鬱々とする空気に のまれてしまいそうな 世の中の雰囲気に できるだけ 我が道 自分の流れに乗りながら この局面を過ごしたいと 考える。 これを転機に 私もさまざまなことに チャレンジしたり 整えたりしていこうと思う。 今年の9月で14年目となるスタジオ もこれを機に少し変えようかな？と 思案中。 時は流れ 前へ進んでいく 流れに…

いやはやまたまた寒くなってきましたね(^_^;) 寒いから外で遊びたくない… でも最近運動できてない(・_・;) そんなあなたには室内で出来る 「ボルダリング」がオススメです！！ 毎週月曜日はレディースＤＡＹ開催中！ 1日利用料金1,800円が1,400円に！！ 意外と力が無くても登れたりするので、 夢中になって登っているうちにシェイプアップ(#^.^#) 運動不足解消にもピッタリ♪ 登り方とかコースの事が分からない時は、 常駐しているスタッフがやさしく丁寧にお教え致しますのでお気軽にどうぞ♪ 皆さまのご来店お待ちしております！！ ※施設ご利用のお客様は、感染症予防対策にご協力をお願い致します…