摂取量

こんにちは 最近、ゴマ油の香りに魅せられて使うことが多いのですが、使っていて疑問に感じたのは「エゴマ油との違って何」でした。どちらも名前が似ていますよね。分かりやすい特徴などはあるのでしょうか。そしてもう一つ、油ですから、決められた摂取量はあるのでしょうか。 そこで今日は『ゴマ油とエゴマ油』についてお話をしたいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ゴマ油とエゴマ油 ゴマ油 エゴマ油 一日の摂取量は？ ゴマ油 エゴマ油 今日の最後に ゴマ油とエゴマ油 名前だけなら「ゴマ油とエゴマ油」は似ていますが、両者は全く異なるもの…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 今回は、筋肉ﾏｯﾁｮを目指す人なら1日何回も飲んでますよね？プロテインについて話させていただきます〜＼(^o^)／ﾜｰｲ 【目次】 プロ…テイン？ たんぱく質が不足すると？ どれくらいのたんぱく質をとるの？ 必要量のたんぱく質を摂取するには？ プロテインのメリット プロテインのデメリット プロテインの種類と選び方 プロテインの正しい飲み方 1回にたんぱく質がとれる量？ まとめ トレーニングについて トレーニング中のドリンクについて 禁酒の話 今朝のヤル気ひとこと！ プロ…テイン？ 人間の体の大部分（筋肉、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など）は、このたんぱく質…

ここらでいちおうお断りしておきます。言われるまでもなくご存じの方が大半と思われますが、大藪春彦作品の『蘇る金狼』は、れっきとしたハードボイルド作品です。 （この記事は過去記事を大幅に改修した再掲です） コーヒーには クリープ バター ＜アフィリエイトリンク～マリームと混同しないためのイメージ＞ さて、大食漢であり、バターひとつとっても常人離れした量を摂取する主人公・朝倉哲也ですが、前回までの記事を書いているうちに、たしかあと２カ所はバターの描写があったはずだとページを戻ってみたら、やはりありました。 野望篇７５ページです。 蘇える金狼 野望篇 (角川文庫 緑 362-2) 『大きな陶器のコップ…

朝倉哲也の過剰なバター摂取が止まらない。 下巻「完結篇」392ページで、彼はまたやらかしています。 （この記事は過去記事を大幅に改修した再掲です） 蘇える金狼 [松田優作／風吹ジュン／千葉真一] [レンタル落ち] 朝から１１０グラムのバターを飲む男 「朝倉の朝食は、大きなモーニング・カップに半分ほど注いだ濃いコーヒーに四分の一ポンドのジャージー・バターを落としたものと大鉢の野菜サラダ、それに半熟卵三個であった」 ハードボイルドの男がハーフボイルドの卵を食すことは、禁忌に触れなかったのだろうかという疑問はさておき、またもや１回の摂取量がポンド単位で明記されたバター。 １ポンドが４５０グラムだから…

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回の記事では、あまり知られていない「タンパク質でできている体のパーツ」。 実は、体のいろんなパーツがタンパク質で出来ています。 これを知ることで皆さんにタンパク質を取る必要性を理解して頂けたらと思います。 タンパク質はトレーニングをしている人はもちろん、トレーニングをしていない人も摂取すると体によいです。 では、紹介して行きましょう。 〈タンパク質で出来ている身体のパーツ〉 〈タンパク質が不足すると？？〉 ■筋肉量の減少 ■肌・髪に悩まされる ■集中力の低下 〈筋トレしていない人もタンパク質を摂取した方が良い〉 ■タンパク質量 〈タンパク質で出…

ゆるゆるシュガーフリーを始めて2ヶ月経ちました。 今年に入ってから砂糖が入ったお菓子は一切食べておりません。料理でも砂糖は使いませんでした。加工食品には砂糖が入っているので、おそらく1日の砂糖摂取量は0g～多くても10gくらいではないかと思います。 砂糖を摂らない生活を2ヶ月続けた感想として第一に挙げられるのは、お菓子を食べたいと思わなくなりました。お菓子やケーキを食べている映像を見ても、美味しそうと思うことはあっても食べたいとは思いません。以前と比べて甘いものを欲しなくなりました。 それ以外の変化はそれほどありません。体重や体型も変わっていません。 ひとまず、2ヶ月でそんな感じです。

前回は人体にとって必要なたんぱく質のお話しをしました。 人体のほとんどを構成するタンパク質ですが、とりすぎたときには事態にとってどのような悪影響があるのでしょうか。 なんでも取りすぎは良くなく、程よくがいいのです。 肝臓と腎臓に負担がかかる タンパク質を必要量の2～3倍過剰にとる生活が続くと消化に時間がかかります。 通常タンパク質はアミノ酸に分解、吸収され肝臓から全身に運ばれますが、摂取したタンパク質が多いと細胞へのアミノ酸補給が終わっても余分にアミノ酸が残ります。 そうなると肝臓でアミノ酸を分解して違う物質を作ったり、体外に排出するために腎臓の働きが活発になったりします。 ・肝臓が働きすぎる…

朝体重 ──kg 朝イチの体重を図り忘れました。そういう日もある。 朝食（9:00） 鮭、揚げ出し豆腐、卵焼き(42g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 18.6g 18.6g / 50g タンパク質 19.8g 19.8g / 70g カロリー 333kcal 333kcal / 1,000kcal 脂質 18.2g 18.2g / 57.8g 揚げ出し豆腐、美味しくてカロリーも低い万能食材。もっと食べたい。 昼食（12:30） 鮭、昆布の佃煮（20g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.9g 28.5g / 50g タンパク質 22g 41.8g / 70g カロリー 264…

もう(木)なんですか！？ 意識を失ったまま毎朝毎晩が勝手に来て勝手に出て行っちゃう感覚。平成時代から同じようなことを言ってると思いますが。 心を落ち着けるためにpixivで百合の絵をひたすら眺める。未学習の作品は二次創作を見ないことと定めていたが3巻まで読んだんだしまちカドまぞくの百合漫画見たって良いですよね？ どんどん日々から色が抜けてきて気付いたら日が沈んでいた。ポーランド革命当時のニュース映像をYouTubeで見ながらノーパソをバラす変な時間。そのあと酒を飲んだ。日常アニメって回復効果がアルコール摂取量と比例してませんか。NETFLIXにある相席食堂かなり回削られてるなーと思ったらアマプ…

◀︎ 前へ｜次へ ▶︎️ 公衆衛生分野における科学技術者やリスク管理者が，規格基準や規制などのリスク管理措置を検討並びに意思決定する際に考慮される原則として，ALARA（as low as reasonably achievable）の原則がある。 この「合理的に達成可能な範囲で，できる限り低くする」という原則に関する次の記述のうち，最も不適切なものはどれか。 ① 我が国はもとより国際的にも放射線防護に関する技術的基準の考え方は，国際放射線防護委員会（ICRP）の勧告を尊重して検討されてきた口直近の2007年ICRP勧告で，特に重視されているのが「防護の最適化」である。「これ以上放射線量が低け…

新しい観点を取り入れようと思い、「『スリムになって若返る７つの発見』ハービー・ダイヤモンド(1998年)」を読んでみました。 最近「ファスティング」という言葉を耳にするようになりましたが、プチ断食として野菜と果物のスムージーだけで数日間過ごす方を見かけるようになったのは本書で紹介されているような理論が裏にあるのかなと思います。 概要 栄養指導の遍歴 日本の栄養指導 アメリカの栄養指導 栄養士としての見解 注意してほしいこと おわりに 概要 『人間は本来肉食ではない』 わたしたちの歯の発達を見る限り、人間は果物や野菜を食べて成長してきた生物であるという理論をもとに説明展開しています。肉、牛乳、卵…

こんにちは！ mikiiiinです。 今回は食べても太らない 食事方法について お伝えします。 食べ放題とかに行って 思いっきり食べたい。 けど太るの意識しちゃうと なかなか食べれない… ですよね。。 この記事を読めば… 糖質オフになるので、 思いっきりご飯を食べることが でき、痩せてワンサイズ小さい 服を着れる！！ 逆に読まないと… このまま太らりつづけて 今まで着ていた服が 入らなくなるかも… それでは本題に入ります。 混ぜ食べで糖質をオフ！ 炭水化物中心の食事 をしていると 食後血糖値が上昇。 それに伴いインスリン が過剰分泌し、 太りやすくなってしまいます。 とくに、白米やうどん、 パ…

現代人の深刻な悩み 昭和世代の僕はお腹いっぱい食べる事が幸せだった。 好きなものを好きなだけ食べられる事が幸せだった。 しかし、食べることが好きな僕が、食べ過ぎる事で病気の手前に近づいている。 「食べ過ぎる」事が原因で、糖質の過剰摂取になってしまっていたのだ。 言い換えるなら、太ってしまったのだ。 糖質を摂らないようにすればいいけれど難しく感じる。 何とかならないかと悩んで探している時に、糖質制限にとても効果の高い食材があるとの情報が！ それが「イヌリン」。 そして、イヌリンはこの後の僕の運命と体を大きく変えていく事になった。 （読み時間：５分） 現代人の深刻な悩み 食べすぎるがどうして悩みな…

こんにちわ！！ 便秘研究家の綾博士です 今回は 「便秘にはとにかく水分だ！」 「大量の水で弁を柔らかくするぞ！」 と強く意気込んでいる そこのあなた しかし実はそれ間違いです！！ 大量の水分補給をしても 便秘解消はしません 「なんだよ、水分補給関係ないのかよ～」 「便秘に水分補給はウソだったのかよ～」 いやいやちょっと待ってください(笑) 便秘に水分補給はやはり超重要です 便の主成分は 水と食物繊維で 水の摂取量によって 便の柔らかさが変わってきます 便秘解消には適度な水分量で便を柔らかくすることは もちろん重要です しかし、ただやみくもに大量の水を 飲めばいいというわけではないのです なぜな…

結論、牛乳は大人も子供も飲むもんじゃありません。50年以上前から国際的な研究でその危険性が指摘されており、現在になっても覆っていないことから、もうほぼ証明されたと言っていいでしょう。「Deadly Poison」と言われ、WHOから「Bone Stealer（骨泥棒）」と呼ばれている牛乳。牛乳を飲んでいる国ほど骨粗鬆が多く、「カルシウムパラドックス」としてよく知られていいます。ノルウェーやスウェーデン、アメリカでさえ否定され飲まれなくなっており、日本の給食からもようやく減っていっているようですが、まだまだ乳製品が体にいいと信じて牛乳やヨーグルトを食べている人が多いのは事実です。牛乳を飲めば飲む…

朝体重 64.9kg ついに65kgを切りました！ 朝食（8:00） 生姜焼き（200g）、ヨーグルト（50g）、卵焼き(42g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.7g 9.7g / 50g タンパク質 15.9g 15.9g / 70g カロリー 318kcal 318kcal / 1,000kcal 脂質 22g 22g / 57.8g いつもの生姜焼き。ライザップでは「素材をそのまま焼く・茹でる・蒸す」というシンプルな調理法が推奨されていて、駄々草な自分ととても相性が良いです。（凝った料理はカロリー計算が難しくなるからかな？） 昼食（12:30） ミールタイムの「たらの味噌タル…