朝体重 ──kg 朝イチの体重を図り忘れました。そういう日もある。 朝食(9:00) 鮭、揚げ出し豆腐、卵焼き(42g)、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 18.6g 18.6g / 50g タンパク質 19.8g 19.8g / 70g カロリー 333kcal 333kcal / 1,000kcal 脂質 18.2g 18.2g / 57.8g 揚げ出し豆腐、美味しくてカロリーも低い万能食材。もっと食べたい。 昼食(12:30) 鮭、昆布の佃煮(20g)、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.9g 28.5g / 50g タンパク質 22g 41.8g / 70g カロリー 264…