運動不足解消

先日、新横浜公園に行ってきました。 ホッケー競技を引退してから15年。 日常生活では「走る」というシーンがほとんどなくなり、3年前に子どもの運動会リレーに参加した1ヶ月後にギックリ腰になり、2年前に参加した際には2週間後にギックリ腰になりました。 悲しいかな体は正直で、衰えを感じずにはいられません、泣。 体力低下の原因には、 ①加齢による運動能力の老化 ②基礎代謝の低下による体脂肪の増加 ③生活習慣による運動不足 ④低栄養によるタンパク質の不足 などが挙げられますが、 そう、②③④は努力次第でなんとかできるんですね。 私のやる気スイッチは、暖かくなってきたことと、娘が自転車に乗れるようになった…

過去記事で「お正月太りに自宅で喝！！」というブログを書いたのですが、あれから1ヶ月経ち、運動はどうなったの？っということにお答えします。 gootimizu.hatenablog.com 結論からいえば階段の昇り降りは継続しております。 何故かというと、結果が即座に出るからです。 「え！！それってすぐにやせるってコト？」(*ﾟ▽ﾟ*) といえばそうかも？？しれないし、まぁ〜結果が即座に出るというコトはつまり、 お通じのコトなんです。 朝ごはんを食べたあと、コーヒーを飲んでから階段の昇り降りをするのがルーティーンになりました。 気軽に自宅で出来て、運動不足解消の他、毎日決まった時間にやっているの…

Youtubeに新しい動画をアップしました。フラダンス初心者の方 フラダンスをやったことない方フラをやってる方には基礎練習になるかと… 様々な人に 効果的な動画になっているのでは？？ と自画自賛中です 笑 運動不足解消 ストレス発散には 体をとにかく動かす！！ これにつきます！！！！！！ 見よう見まねでもOK ぜひ一度 Youtubeで私と一緒に ステップを踊りましょう♪ いい運動になりますよ。 ぜひ ご活用くださいませ。 まだまだ 寒い季節は続きます体調管理 免疫力アップに お役立てくださいませ♪ youtu.be Poi Live Aloha ✮ランキングに参加しています。 クリックしても…

ぽてぃろーです🐶 私はLAVAというホットヨガスタジオに通っています。 【公式】 ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。 (yoga-lava.com) 4月で１年になります。 忙しかったりして行かなくなると足が遠のきますが、全く飽きません。 ホットヨガです🥵 LAVAはホットヨガの専門スタジオです。 私は、体の冷えが酷いこと、そして代謝が悪いので、物理的に汗を流すことはとても大事な活動になります。 以前、別のホットヨガスタジオに通っていましたが、あまり楽しいとは感じず、契約縛りの月で退会しました。 再現されるクラス🔄 例えば、「A」というクラスは、いつどこで受けても同…

Amazonで定価で買えた 一時は高額転売されていた気がするリングフィットアドベンチャーがAmazonで定価で販売されていたので購入してみました！ 当然、運動不足解消が目的ですw 購入した翌日には届いてくれました。 妻と交代でやっていますw 娘も「今日はアドベンチャーやらないの？」と聞いてきて、サボらせてくれない状況を作ってくれるのでありがたいですw やってみた感じ 実際にやってみると、負荷をかける設定にすれば結構疲れますねw 特にスクワットに関しては、やっていると娘が背中に乗ってくるので本当にめちゃめちゃしんどいです。。。 とりあえず、今後もなるべく毎晩行って、しっかりと運動不足を解消してい…

海外のYoutubeなどで見かける、ヨガをしているとまとわりついてくる猫ちゃんたちの姿。 私もあれにあこがれます。 猫がいるヨガスタジオやおうちレッスン、そしてちょっと大きめサイズのヨガウェアを探してみました。 さあやろうぜ 猫のポーズから！ 猫とヨガできるスタジオ 猫と一緒におうちでおすすめオンラインヨガ 大きめサイズのヨガウエアを探すなら 猫とヨガできるスタジオ 家で過ごす時間が多くなり、運動不足解消のために何かしなくては！！と思いついたもの。 ・ランニング ・ヨガ ・ジム ・さんぽ！ しかし基本的に外出が好きじゃない私がなんとかモチベーション保って参加できそうなものは『猫と一緒にヨガ』で…

今日は立春。暦の上では 今日から春ですね。 いろいろと 気が鬱々することも多い日々。 能天気な私でさえあまり夢見のよろしくない夢を 時々見ることが多くなっております。 心というのは 予想以上に もっと繊細で 世の中の空気を感じ 知らない間に 心を疲れさせてしまっているのかも しれないね… 昨日 私は生徒さんと一緒に 思いっきり全力で フラダンスを踊りました♪ 汗をかいて 足の筋肉に疲労を感じる程に すると 踊っている間は 踊りの世界の中に 入っていけるのでただ ただ 気持ち良いのですね。 胸を開き 手を高くあげたり、伸ばしたり 膝をまげ 足の裏で 床を踏んで 足をしっかり使って 首も動かし マ…

仕事でも遊びでも、外出が、ぐんと減って、体の衰えが気がかり…(^_^;) バレエのレッスンは受けていますし、家でもストレッチなどしていますが…。 とくに、気がかりなのは、 ・跳ぶこと と ・階段の上がり下り 〜 跳ぶこと 〜 もともと継続してやっていた訳ではないですけど、エアなわとびをやっていたときに、とても身体に良い！と思って…でも、最近やっておらず… 〜 階段の上がり下り 〜 iPhoneのヘルスケアアプリで、上がった階数も出ます。それを見ても、最近、減っていることは歴然。階段の上がり下りで、なーんとなくフラつきそうになったり長い階段を上る途中で、ももが、ツライ(>_<)となったり… 〜〜…

Locolaチャンネル YouTubeのトップ画面を少し変更しました。 いろいろとやった方が良いことが あることを知るわね。 運動不足解消に フラダンスはいかが？とおせっかいにも この輪を広げたくせかせかと YouTubeを宣伝しています。 免疫力は身体を動かすことで アップ。 適度な運動が必要。 適度な運動にフラダンスは 最適。 ぜひ 広めたい。 www.youtube.com フラダンスをやったことがない人も やったことがある人もご活用くださいませ。youtu.be みんなで踊ろう♪ フラダンス。 Poi Live Aloha ✮ ランキングに参加中です クリックしてもらえると 嬉しいです…

毎日テレワークでの業務を始める前、AppleMusicで作ったプレイリストでラジオ体操第一と第二をぶっ通して、さらにYouTubeで見つけた朝の体操（股関節のストレッチや肩回しなどラジオ体操ではカバーできない動きがあると思っている）をしています。 タイミングは大体顔を洗った後、就業15分前くらいのギリギリの時。 さらに15時ごろ仕事に飽きてきた時（飽きてきたとかの問題ではないのだけれど）以前は同じくYouTubeで見つけた10分程度の筋トレ要素もあるダンスと、ヒップアップ、二の腕や背中やせ目的の動画を組み合わせて合計20分〜30分程度の運動もしていて、実際これを始めてかなりテレワークによる運動…

コロナの影響で去年の夏、ヨガスタジオに通うことをやめました。 それ以降、家でyoutubeを見ながらヨガをしていましたが、だんだん飽きてきて明らかに筋力も落ちてきたので、何かもっと他の運動をしたいと思ってトランポリンを注文しました。 2ヶ月待ちのトランポリンがついに届きました。 シェイプキューブというキューブ型のトランポリンで、重さは1キロぐらいでとても軽く、カバーに持ち手がついていて持ち運びしやすいです。 高さ20センチ。この上でジャンプして大丈夫なのか？と心配になりましたが、スプリングがとてもしっかりしていて、大人がジャンプしても沈み込みません。 タテヨコ45センチぐらい。大人の足25セン…

※注：この記事の前段は『こたつ記事』への愚痴です。 後半にきちんとエクササイズ動画も紹介しますのでお許しください。 Ｅテレ『ねほりんぱほりん』 。 好きでたまに観ています。 深夜にやっていた『ねほりんはほりん』の時から観てるんですが、何故名前が変わったのでしょう？ 豚さん人形の作りこみの完成度と、人形師のテクニックの高さに毎回感心している。 www.nhk.jp この番組で先日【こたつ記事ライター】の回を観てからというものの、心の片隅に巣食う、もやもや。 何故なら、わたしの記事も勝手にこたつ記事にまとめられていることがたまにあるからです。 番組自体は美談的に仕上げられていたけど、まとめられる側…

こんにちわ、リョウスケです。 現在のようなコロナ禍の中では将来に不安を感じている人は多いのではないでしょうか？ 特に給料や老後資金といった「お金」に関する悩みは多く、その不安を払拭するために節約に勤しんだり、資産運用に励む人も多いかと思います。 まあ、資産運用は人を選びますが、節約は誰にでもできますからね。 ちなみに大手食品小売業が「現在節約を意識しているか？」というアンケート調査を行ったところ、「強く意識している」と答えたのが32%、「まあまあ意識している」と答えたのが59%となっています。 つまり、「強く」と「まあまあ」を合わせると91%の人が節約を意識した生活をしているということになり…

こんにちは 花粉が厳しい季節になってきましたね・・・ 花粉にやられ、鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、咳に悩まされ中の柑橘です orz💦 今回は、前記事の続きで 順に必要なものについて 書いていこうと思います🖊 今回も、可愛いワシの体験談があるから 参考にしてみ！ by にゃん太 ニャンコを飼いたいけど… 何を準備すればいいんじゃい？！ （順に必要なもの編）

お題「#この1年の変化」 こんにちは。小学生双子の母、みゃーです。 オンライン会議、オンライン授業、オンライン飲み会… ステイホームの日々の中でたくさん目にするようになった「オンライン○○」。 コロナ禍のこの１年で、日常に「オンライン○○」が加わったことは大きな変化だと感じますが、みなさんはどれぐらい活用しているでしょうか？ 我が家は友達や親族とのビデオ通話が最初でした。また、双子の休校中に学校と学童でZoomを使ったホームルームが行われ、その時の子供達の順応性にはびっくりさせられました。 そこで遊び場やイベントに出かける代わりに、オンライン○○を活用するようになりました😊 コロナがあって良か…

このたびスポーツ庁より3年連続で「スポーツエールカンパニー」として認定されました。スタイル・エッジでは、スポーツイベントの実施やスポーツサークル制度の運用、定期的なスポーツニュースの配信などの取り組みを行っています。 コロナ禍により例年実施しているスポーツイベントはオンラインで実施し、さらにリモートワークによる運動不足解消のため、定期的にヨガイベントをオンラインにて開催しています。 これらの取り組みが認められ、3年連続の認定となりました。今後もスポーツ活動の促進を通じて、従業員の健康増進ならびにコミュニケーションの活性化に取り組んでまいります。 スポーツ庁ホームページ：『スポーツエールカンパニ…

投稿日：2021年3月3日 コロナ過で犬や猫といったペットを飼う人が増え、また同時に飼育放棄も増加したということを友人から聞いた。 ペットを飼うということは、「良かったこと」だけではなく、「大変なこと」もあることを忘れてはいけません。 ボクも40歳を超えてからワンコを飼うようになり、4年ほどたったのでいろんことがわかってきた。ワンコを飼って「良かったこと」と「大変だったこと」をそれぞれ3点あげてみようと思う。 ワンコを飼って「良かったこと」はいろいろあるけど、特に3つをあげると、 １．最強の癒しと励ましを得た ２．運動不足解消 ３．新しい家族ができた さらに、「大変だったこと」もかなりあるけど…

皆さまこんにちは！ GR梅田店スタッフの桃谷です(*^_^*) 本日は、GRメンバーズ（登り放題プラン） 3月の入会キャンペーンについてのお知らせです。 (GRメンバーズとは⇒http://www.gravity-research.jp/GRmembers/) 3月中にGRメンバーズにお申込み頂くと、、、 特典① 通常10,000円の入会金が無料！ 特典② 4月度会費が半額！ と、大変お得になっております！ ※特典②を適用される場合は4月度の退会は出来ません。 是非この機会に沢山登って、 ストレス発散、運動不足解消していきましょう！ 【施設ご利用のお客様は、感染症予防対策にご協力お願い致します…

いちごです。(*^^*) 本日、友人と一緒に運動不足解消のため、神戸北野 へ行ってきました。 目指すは、北野天満神社です。境内の澄んだ空気が とても心地良いので、ここには何度も足を運んでい ます。そして本日も向かいます。 三宮から北へ歩いていくと、綺麗に咲くお花が目に 留まります。 暖かな日差しを感じ、もう春だなぁ～と実感しまし た。(*⌒∇⌒*) 外に出て歩くことで代謝も良くなりそう！ 目にするものにもセンサーが働きます。 暖かな日差し、可愛いお花、周りの風景... なんだか「穏やか」な気分を味わえます～✨ オリーブの木も目に映ります(*^^*) まだまだ歩きます... スタバが見えてきまし…

こんばんは。ぱんみみです。さて、今日はタイトルの通り、ジムから自宅トレーニングに切り替えた話と、 私が思うジムと宅トレのメリット・デメリットを書いてみたいと思います。 ジム歴 宅トレへの転換 利用サービス紹介 ①YouTube ②Nike Training Club ③LEAN BODY ジムと宅トレ比較 費用 時間・手間 トレーニングの質 人との関わり 続けやすさ 比較まとめ ジム歴 私が初めてジムに入会したのは4年ほど前。 就職したのをきっかけに、運動不足解消と、当時は地方で働いていて遊ぶ場所も少なかったので、 仕事終わりや休日の朝に運動しようと思ったためでした。だいたい週2~3で通い、1…

どうも。くぼはるです。 今回は遊びに関してのお話。最近小学生の頃のクラスメイトとキャッチボールをする時間が出来た。ひょんなところからインスタグラムで会話が盛り上がり、久々にキャッチボールをすることとなったのだが、これがまた面白く、奥深い。100km投げることが出来たらかっこいいね何てことを話しながらあっという間に時間が過ぎ、気がつけば4時間もグローブと一つのボールで遊び続けていた。この感覚は懐かしく新鮮で、まだまだ自分は捨てたもんじゃないなと感じることが出来たのだが、、、、 【疑問】「遊び」って何だ？気になり始めてしまった。 遊ぼうと言われて、皆さんはいったい何をするのだろう。 成人してからの…

2021/2/28 会社にいる夫へお弁当を届け お散歩と野鳥観察をするため 近くの大室公園へ。 お天気も好く、賑やかなはしゃぎ声に コロナ騒ぎ前の平和だった日常を思い出す。 まずは運動不足解消に、公園を１周。 少し静かな林の中でシジュウカラがお出迎え ♪ 頭が白いけど…ツグミ？ 間違っていたら、御一報を<(_ _)> ムクドリ。 これは、ツグミ 。 足元にはオオイヌノフグリ…山が恋しい。 今日一番のお目当てが、やってきた！！ ヒレンジャク (´▽｀*)

日曜日。朝起きてすぐにダビスタ。◎◎◎◎◎で最下位に沈んでムカついた。朝５時にデカい舌打ちしちゃった。 う〜ん、今回のダビスタの印、どういう基準でついてんのかよくわかんないです。前壁にも相変わらず泣かされるし、ムカつくゲームだなマジで …でも、ちくしょう、それでも面白いんだよなあ〜。G1を勝ったりしたら叫んじゃう。やめられない。会社やめてダビスタ廃人になろうかな。 昼前。いい天気で暖かくて、そうなってくるとやはり花粉がキツかったけど、 次男坊とオカンと、運動不足解消のウォーキング兼ねて、地元にある割とデカくて観光地としても有名な寺に行った。きつい階段を上り、絶景を見ながら抹茶をすすった。至福。…