罪悪感

ベッドの上で天井を見つめながら、 何も考えられないまま時間だけが過ぎていく。 やらなきゃいけないことは山ほどある。 返信してないLINEも、後回しにしてるタスクも、自分を追い詰める“やらなきゃ”が頭の中で鳴り続けてる。 でも、体が動かない。 心が先に折れかけてる。 それなのに、「休む」って言葉を出すと、 なぜか罪悪感に押し潰されそうになる。 “まだ頑張れるでしょ” “他の人はもっと大変な中でもやってるよ” “甘えてるだけなんじゃない？” そんな声が、頭の中から離れない。 誰も私を責めていないのに。なのに、私が私をずっと責め続けてる。 休んでもいいはずなのに。 むしろ、今すぐにでも休むべきなのに…

こんにちは！羽休 永問（うきゅう えいもん）と申します。 ＝＜今回の書き込みの主旨＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝予告したく、書き込みました！ 今後、不定期かと思いますが、40分間、オンラインで発信してゆく予定です。 私の得た経験を、シェアしたいと思っています。宜しくお願い致します。m(_ _)m 【無料です!!!】使用ツールは、無料版のZoomを考えています。ですから最大100人、40分の時間制限があります。 発信側は始めてなので、不手際あったらゴメンナサイ。※上り速度が間に合うかなぁ？※勉強しておきます。。。※助っ人してくれたり、コメント下さったら、嬉しいです♪ 今日は、どんな事を伝達してゆ…

何かうまくいったとき、誰かに褒められたとき、 ふと心のどこかにひっかかる感情がある。 「これは本当に自分の実力なの？」 「誰かが我慢してくれてるだけじゃない？」 「自分の幸せって、誰かを犠牲にして成り立ってない？」 そんな疑問が、 胸の奥からじわじわと染み出してきて、素直に喜べなくなる。 たとえば、 自分だけ都会に出てきて、家族に仕送りもできないまま、好きな道を歩いていること。 たとえば、 昔、親がした犠牲の上に、今の「自由」があるんじゃないかと感じてしまうこと。 たとえば、 何かの選択をしたことで、誰かの気持ちを無視してきたんじゃないかと思い返してしまうこと。 それらの記憶が、まるで重たい荷…

誰かと笑い合ってるとき。少しだけ心が軽くなったとき。なんとなく物事がうまくいってるとき。 そんなとき、ふと頭のどこかでブレーキがかかる。 「……私、こんなに笑ってていいのかな？」 「こんなに穏やかでいて、許されるのかな？」 どうしてだろう。 幸せそうな瞬間ほど、心の奥から「待った」がかかる。 たぶんね、“幸せになること”に慣れてないんだと思う。 私はずっと、「我慢する側」だった。 「気を遣う側」で、「与える側」で、「迷惑をかけない側」で。 自分の願いを言うより先に、誰かの顔色を見て、 “正しい答え”を選んで生きてきた。 だから、誰かに優しくされても、何かがうまくいっても、 その瞬間の“幸せ”を…

「なぜか行動できない」 「前に進もうとするたびに、何かに引っ張られる」 そんな感覚を持っている人の中には、 心の奥深くに“罪悪感”を抱えているケースがあります。この罪悪感は、多くの場合、 「自分はもっとやるべきだった」 「迷惑をかけたかもしれない」 という思いや、自責の気持ちからきています。一見、優しさのようにも見えるこの感情ですが、 強すぎると、自分を縛り、未来への選択肢を狭めてしまうものです。お金をかけることだけが「支える」じゃない たとえば、親として、家族として、 「何もしてあげられてない」と感じている人がいます。でも、本当にそうでしょうか？そばにいたこと、 いつも話を聞いてきたこと、 …

「仕事を休んだだけなのに、罪悪感で押しつぶされそうだった」──真面目な人ほど感じやすい“休むことへの不安”を、エンジニアYさんの体験から紐解きます。 仕事を休んだだけで罪悪感を抱く理由とは？ 休むことに慣れていない人が抱える不安 罪悪感を軽くする小さな工夫と道具 「休むのが怖い」を乗り越えるために必要なこと 豆知識：仕事と体調、両方を保つためのヒント 作業タイマーで集中と休憩をセットに 移動時間は“考える時間”に変える 疲労感が続くときは“食事の質”を見直す 一人で抱えない仕組みを 寝る前1時間の過ごし方で翌朝が変わる 仕事を休んだだけで罪悪感を抱く理由とは？ 「一日、横になっただけなんですけ…

「また食べすぎた…」 朝、体重計に乗ったとき、「うわ…昨日もまた食べすぎたかも」「やっぱり最近、太ってきてるよな…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 多くの人が、体重の増減に一喜一憂しています。そして、「太ってはいけない」「食べ過ぎたらダメ」と思えば思うほど、罪悪感が生まれます。 でも実はその「罪悪感こそが、あなたの心と体を苦しめる本当の原因」かもしれません。 なぜ、「コントロール」しようとするほど太っていくのか？ 太ってはいけない、食べすぎないようにしよう。そう決意しても、また夜にスナックに手が伸びてしまう。「自分に甘いな…」と落ち込む。次の日には、また強く「我慢しよう」と思う。 こ…