上半身

お尻で歩いたり、四つん這いで歩くのも効果的です。腕が肩甲骨から動きます。腰から後ろの足へのつながりを意識しましょう。骨盤も自然に動いて、上半身と下半身が一体になります。腕を引くと背中に伝わり、そこから腰、足の動きにつながっていきます。

喘息のためか上半身、特に肩や胸に力がはいって聴こえました。呼吸の訓練を長めにやったあとは横隔膜が降りて安定した声に聴こえたのでご自宅でも試してみてください。（♭Σ）

去年の９月に買って続けてた mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp 腹筋ローラー。 ちゃんと今でも継続中です。マットの凹みがその証拠(笑) や、これのお陰でビールを飲み続けても腹筋キープ。 ・・・少しサボると、直ぐにポコンと出るもん・・・（ーー；） もう僕は今は補助ゴムは使っていません。 往復３０回のみで１日数分位ですが、ほぼ毎日続けているので全然お腹が出ません。 おまけに上半身ガッチリ＾＾； 今は完全に逆三角形です。 まあこれも生活のローテに入ったので続けますかね。 継続は力なりです＾＾

昨日の午前中から上半身の痛みが続いています。 最初は左肩、次は両脇腹、さらに右腕など。 次々と痛みの箇所が増えました。 で今日は腰や両太ももに痛みが移動しました。 今日はマッサージ店に行きます。 昨日は苦しかったです。 今も苦しいですが、原因を見つけないと？ 行きたいと思います。 #上半身 #痛み ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

Ａ. 空気が抜けすぎないように、体内の圧力を維持できるからでしょう。 体をダランと前に倒してから、空気を吸うと、体内の圧力が高まるので、自然と上半身が起き上がってきます。風船が膨らむのと同じです。その逆を吐くことで行うと、上体が倒れていきます。呼吸の力で、体を動かすことで、すべての筋肉をリラックスさせることができます。

前回筋トレでモテるようになるのか、という記事を書きました。振り返ってみると多分に自分の願望モリモリだったかもしれません。というのは、筋肉好きの女性も一定数いるのは間違いのないところですが、さほど筋肉がない身体のほうが好きという女性が多いのも間違いありません。筋肉をつけるのは嫌いじゃないけど、よりモテる身体になりたい。もっと言えば、筋肉はつけなくてもいいからモテる身体になりたい。そんなあなたにお送りしたいと思います。言っときますけど僕は筋肉のある身体が好きです。あの、誤解しないでくださいね、そっち系の意味で好きだと言ってるわけじゃありませんからね。「美」を追求するとでも言いましょうか、単純にかっ…

Ａ. 呼吸、発声、共鳴、耳、この4つについて、管理していくことになります。呼吸は、空気の通り道です。喉については、食物を取り込む作用もしています。喉は、血管からリンパ管、神経などとても複雑に、いろんなものが通っています。頭と上半身が中心ですが、それを支えるためには下半身も安定していなければなりません。つまりは、全身を管理していくことです。

こんばんは。なちゅらると言います。2024年4月21日(日)に開催されたレトロ喫茶井上ほの花〜乾杯はクリームソーダで♪〜の有志企画でお贈りされたフラスタで浅利七海ちゃんを担当いたしました。本当にありがたい機会をいただき、めちゃくちゃ嬉しいです！こちらのイベントには私も参加しておりますが、その感想は別の機会に…。まずはフラスタの感想を書いていきます。 今回描いた七海ちゃん

こんにちは！アラカンタロウです。 本日より恒例のダイエットを開始しました。 ダイエットと言っても、体重を減らすのが目的ではなく、お腹周りの脂肪を除けるのが目的です。男性の場合は、お腹に内臓脂肪がつくので、その内臓脂肪を除けて、次にお腹周りの体脂肪を除きます。 ただし、内臓脂肪はダイエットを始めるとすぐにのくのですが、体脂肪は除けるのが大変です。 私のダイエットの方法は ①炭水化物を減らす。 ②16時間ファスティング。 ③脂肪を避ける。 以上です。ご飯や麺類の代わりに野菜を主食にして、お肉をおかずにします。 従ってお弁当は必ず作ります。 これで1～2週間で内臓脂肪が取れます。ただし筋トレは必要で…

みなさんお疲れ様です。 プリケツです。 前回投稿からおよそ1年が経過しようとしていますので、遅くなりましたが現在の状況と所感を記録しておくことにしました🙇‍♀️ 【実験期間と項目】 2022.2 糖質制限&トレーニング 2023.2 脂質制限&トレーニング 2024.2 通常食事&トレーニング(頻度高)←いま となってます。 続いて、頻度はこんな感じです。 【トレーニング頻度】 2022.2 およそ3日に1回(年90～120日ペース) 2023.2 およそ3日に1回(年90～120日ペース) 2024.2 およそ1週に3回(年120～150日ペース) 2022と2023は前提条件が一緒なので、…

①→ https://kibunsonouchi.hatenablog.com/entry/2024/03/21/203656 ②→ https://kibunsonouchi.hatenablog.com/entry/2024/04/06/235804 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 1. 首は依然として言うことを聞かない。 症状には波がある。加えて、人と話したり何か気の紛れることができれば気にならなくなることもある、これについても完全ではない。 少なくとも、動かないこと、安静にしていることが私にとって間違いなかった。何がトリガーになって首が動くのか、自分でも把握しきれないしわか…

［取扱説明書］ ※この記事は全て無料で見れます。最初にお読み下さい。 この『パロディアスの機刃（読み：パロディアスのきば）』は、一話毎の繋がりを意識していなく、短編集というスタンスを取ります。 なので、もし興味のある方は一話で完結するものを一つずつ購入して読んでもらうという手法となっています。 一つ辺り最低金額の100円で販売します。そして全て読まなくても話が分かるようにしていくつもりなので興味のある話だけをチョイスしてご購入して頂くという事も、コンプリートする為に全て購入するという事もそれぞれの読者の方の自由となっています。────────［基本設定］ ここは我々の地球とは違う文明を持った惑…

仕事が立て込んでいたり、不安や心配事があったり、怒りや悲しみが思考を占めていたり、次の日遠足だったりと、それぞれ眠れない事情は様々あると思います。 そして、眠れない日が続き、頭も体も疲れてしまってはいませんか？ そんなあなたに朗報です。 無理に寝ようとしなくても、知らぬ間に心地よい眠りに入ってしまう治療法があんです。 みなさんはエーテル体療法を受けたことありますか？ 今日、睡眠がなかなかとれなくて、夜中の1時に寝ついて、中途覚醒しながから4時には目が覚め、なかなか熟眠感が得られず疲れているという方を施術させて頂きました。 見ると上半身がパンパンで、やや交感神経が優位になっているようでした。 そ…

導入編では子供に教える両親前提で書いていますが、大人の方が今からクロールを習得する、楽に泳げるようになりたいという方は参考になるかもしれませんので、是非読んでいただければと思います。 まず一番大事なのが姿勢です。カッコよく言うなら「ストリームライン」を作る！まずは、箇条書きでポイントを書きます。 ①片手の手の甲にもう片方の手のひらを乗せる②腕が耳を挟むように肘を伸ばす③頭の位置は上目遣いで重なっている手が見える程度入れる④胸は気持ち張る⑤足は揃える⑥足先は手と同様片方の足裏にもう片方の足の甲を乗せる それぞれ解説していきます。 ①・・・水を切って進むので当然先端は鋭利になったほうが 有利です。…

若い人のなかには配属に不満をもって退職する人もいるのだとか。懐かしい言葉です。私も新入社員研修のあと配属希望を2〜3個だしてたしか第二希望でかいた東日本公共営業課という課に配属されました。当時ホリゴメさんという上司がいてその人に憧れて希望した課でした。サーファーで年中真っ黒に日焼けしていて、パリッとしたスーツに髪の毛もジェルで固められていて戦闘民族の香りがする人でした。笑ったときの目尻のシワがイケメンでした。 無事、超スパルタなOJTが始まり22歳の私は毎晩終電で帰宅し、自宅のある小田急線経堂駅を降りてひと気のない細い道に入ったところで、悔しさでしくしく泣く毎日。帰宅後適当に自炊したあと、あま…

説明 「人魚のコスチュームタグは、上半身が人間で下半身が魚の姿をした神話上の生物である人魚を表現します。しばしば長い髪、貝殻のビキニトップ、そして美しい魚のような尾を持っています。ファンタジーやロマンスのイメージに適しています。」 by (model="claude-3-opus-20240229") AIは間違うことがあります。重要な情報は確認してください。 リクエストパラメータ {"prompt": "masterpiece, best quality, very aesthetic, absurdres, 1girl, mermaid, solo, fullbody, standing,…

日常の靭帯へのサポート リハビリ開始 チームトレーニング 自主トレ ボールトレーニング まとめ 日常の靭帯へのサポート 医者からシーネをとって良いと言われてから、日常生活は、シーネを外し、少し硬めのサポーターを巻いて過ごしています。 寝る時は、寝相が悪いので、ぶつけたり、引っ掛けて足首に負担がかかってもいけないので、念の為シーネをつけて寝ています。 リハビリ開始 まずは、足首を動かすことからです。 屈曲と伸展、内転、外転のみ。 回外や回内、外返し、内返しは、まだダメだと言われたので、控えてます。 まずは、座った状態で、ゆっくり数回やっては、休憩してを繰り返します。 結局、これだけでも突っ張った…

足関節は唯一地面との接触のある関節です。身体で最も重要といっても過言ではないほど多くの役割を持ち、足関節の機能が破綻すると身体の全てが崩れていきます。 PTやトレーナーは足関節の重要性を理解していると思いますが、一般の方で足関節を重要視している人はほぼいません。「上手く歩けるようになりたい」と考えた時、多くの人は「足の筋肉を付けよう」という発想になります。間違いではありませんが、筋肉が付いたからといって歩行レベルが上がる訳ではありません。それは潜在的な筋肉が使われていない人がいくら筋トレをしても必要な筋肉は眠ったままだからです。筋トレに加えて、その筋肉を歩行時にも賦活させるための部分的トレーニ…

６回目の講座担当、講師は開始数分から自分には合わない様な雰囲気が強かった。テンポ、声のトーン、フィーリングか…。なんだかそんな気がしていた。しかし、約８時間程の講座が終了すればそんなことはなかったと思わせるのは講師の経験値の高さなのだろうか。キャリアも、人生経験も人に接している数、どれをとっても自分とは比較になるものではないのだから当然なのかもしれない。 今回はグループワークが２回あった。１つ目は報告、連絡、相談、と一般的に言われる「ほう、れん、そう、」だ。それをどう共有するのか、どんな時必要なのかを各グループで意見を出し合う。その後に代表者一人が内容をまとめ発表する。この辺りは社会人を何年も…