ある日、スポーツクラブのスタジオレッスンに入った時「いわゆるスクワットとは一味違うスクワット」を教えてもらった。大変、興味深い内容だったので下記して置く。 いわゆるスクワットは、大腿四頭筋の筋力アップの為に行うのだが、教えてもらった一味違うスクワットは、ワイドスクワットと言い、両足を広めに開いて、内転筋を鍛える為に行うものだ。 やる時の要領は① お尻は真直ぐ下におろす。② 尾骶骨は常に真下に向けておく。③ 腹圧で腰椎を後方に押し、骨盤を立てて行う。④ 上半身は、背中と首の後ろが上下一直線になる様に立てる。⑤ 膝を曲げた時にも、つま先より膝が出ない様にする。⑥ 膝を曲げ終わる少し前に、お尻が後ろ…